FOMO (Fear of Missing Out): saiba mais sobre essa síndrome

Quem nunca sentiu uma pontadinha de desconforto ao pensar que não está a par de tudo o que deveria? Pois é, talvez você já tenha sofrido de FOMO e nem sabe. O termo vem da frase em inglês ‘fear of missing out’, que significa ‘medo de ficar de fora’.

Entenda melhor o que é esse estado de ansiedade que vivemos quando sentimos que não estamos tão envolvidos em algo quanto gostaríamos. Nos próximos parágrafos nós te explicaremos exatamente do que se trata e como evitar esse estresse! 👍

O que é a síndrome de FOMO?

O FOMO foi definido recentemente como uma síndrome cuja principal característica é o medo constante de se sentir ‘por fora’, algo capaz de gerar uma tremenda ansiedade.

Esse medo pode se aplicar a uma situação, um evento social, ou até mesmo a acontecimentos no ambiente de trabalho. 😥

Como surgiu?

Surpreendentemente, o termo surgiu no ano 2000 em um artigo sobre Marketing, escrito por Dan Herman. Nele, o especialista em negócios apresentou esse medo como uma estratégia para atrair consumidores e vender.

Desde então, a questão foi ganhando visibilidade e passou a ser tratada como um problema digno do âmbito da psicologia.

Quais são os principais sintomas do FOMO?

Como vimos acima, o FOMO é causado por sentimentos de ansiedade em torno da ideia de que estamos perdendo uma experiência excitante ou uma grande oportunidade.

Esse sentimento é gerado pela amígdala, parte do cérebro responsável por detectar ameaças à nossa sobrevivência. Esta parte do cérebro entende a impressão de estar de fora como uma ameaça, gerando estresse e ansiedade. 🧠

Portanto, vale ficar atento a sintomas relacionados a esses problemas, como taquicardia, melancolia, fadiga e falta de motivação.

Principais causas do problema

Essa é uma questão relativamente atual, e que pode ser considerada consequência da cultura do imediatismo. O surgimento das redes de computadores e o mais recente uso exacerbado da internet e das redes sociais tem uma grande relação com o aumento de casos. 😵‍💫

Sem dúvidas, o surgimento da rede mundial de computadores e dos smartphones proporcionaram uma revolução tecnológica que transformou a história da humanidade.

Através desses equipamentos, cada dia mais adaptados às nossas necessidades, hoje temos acesso a todo tipo de informação.

Já as redes sociais contribuíram muito para nos aproximar de amigos, família e até mesmo de oportunidades de emprego. Está tudo, literalmente, nas palmas das nossas mãos. 🤲

Porém, essas ferramentas também podem ser responsáveis por despertar e estimular síndromes como o FOMO.

É possível dizer também que as limitações impostas pela pandemia contribuíram para piorar ainda mais a situação.

Mais do que nunca, voltamos toda a nossa atenção para as redes sociais e fomos bombardeados de informações online. Além disso, a longa quarentena deixou todos ansiosos por viver experiências. 😢

Sinais de que você está com FOMO

Por vezes, não notamos quando algo tão intrínseco à nossa rotina, como acessar as redes sociais, passa a ser um problema. Por isso, perceber que estamos vivendo o FOMO pode não ser tão óbvio quanto parece.

👉 Porém, existem alguns comportamentos específicos que podem te ajudar a identificar se você está sofrendo dessa síndrome:

• Ficar hiper conectado às redes sociais, emails e notícias;
• Não ser capaz de recusar convites por medo de perder situações e oportunidades;
• Fazer uso constante do smartphone em busca de notificações, interações e novas informações.

Além disso, pessoas que lutam com ansiedade social, comportamentos obsessivos e compulsivos são mais suscetíveis a sofrer de FOMO. Portanto, se você é uma delas, a atenção deve ser redobrada!

Como evitar o FOMO?

Se você se viu tendo que lidar com algum dos sintomas e comportamentos listados acima, então, vale pensar em formas de evitar que isso se repita. Listamos abaixo algumas atitudes que podem te ajudar a solucionar esse medo.

Diminua o uso das redes sociais

Aplicativos de compartilhamento de fotos, por exemplo, criam a falsa percepção de que algumas pessoas estão sempre vivendo experiências incríveis. Isso pode causar uma impressão de que deveríamos estar viajando, socializando e se divertindo mais. 👎

Por isso, é importante navegar por esses ambientes digitais com responsabilidade. Também é essencial ter a clareza de que comparar as nossas vidas ao que os outros mostram nas redes sociais é uma ilusão.

Sentiu que está excedendo o seu tempo nesses aplicativos? Então é hora de um detox! 😅

Pratique meditação

Nada mais eficiente para promover o relaxamento e diminuir a ansiedade do que a meditação. 🧘🏽‍♀️ Afinal, o objetivo de meditar é conectar consigo mesmo. Dessa forma, pensamentos superficiais como aqueles que nos levam ao FOMO se dissipam.

Busque ajuda de um profissional

Como vimos, o FOMO pode ser uma grande fonte de ansiedade. E ninguém melhor do que um profissional formado em psicologia para ajudar com esse tipo de problema. A terapia pode oferecer soluções através do autoconhecimento e da reflexão. Vale investir!

Ocupe o seu tempo positivamente

Outra forma de evitar esse tipo de preocupação é encontrar formas de ocupar o seu tempo e os seus pensamentos de forma positiva e construtiva. Pratique esportes, invista em cursos que te tragam novas habilidades e foque mais em você.

Quanto mais você direciona a sua atenção para as coisas que realmente importam, menos espaço sobra para pensamentos que te levem a se sentir por fora.

Como vimos acima, o FOMO é um dos muitos reflexos da revolução tecnológica que vivemos atualmente. Ferramentas como a internet e as redes sociais podem ter impactos positivos ou negativos em nossas vidas, e precisamos estar atentos a essas mudanças. 🧐

Entender como as tecnologias emergentes podem afetar a nossa cultura também é uma valiosa habilidade profissional.

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