Ao longo da sua vida, quantas vezes falaram para você olhar a situação pelo copo meio cheio? Essa é uma metáfora muito utilizada na positividade tóxica. Isso porque ela se refere a olhar a situação sempre pelo lado positivo, como se fosse um problema queixar-se dele.
Além da metáfora do copo meio cheio, outras frases são muito comuns. Por exemplo, quantas vezes você ouviu que “tal situação poderia ser pior”? Provavelmente, muitas vezes.
Comportamentos como esses fazem parte do nosso cotidiano e são vistos como algo positivo, quando, na verdade, podem representar uma série de problemas. Neste artigo vamos desmistificar a positividade tóxica e falar sobre todas as suas consequências.
O que é a positividade tóxica?
Positividade tóxica é o termo usado na psicologia para falar sobre uma crença de que não importa a situação, por mais difícil que ela seja, a pessoa precisa manter o pensamento positivo e não ficar mal pelo o que está acontecendo.
Ou seja, a positividade tóxica é a mentalidade de que você precisa ignorar as emoções negativas, para não potencializá-las, e focar nas emoções positivas, mesmo que elas não sejam sinceras.
Como surgiu o conceito de positividade tóxica?
A positividade tóxica é um conceito que tem raízes na psicologia positiva, popularizada pelo psicólogo norte-americano Martin Seligman no final da década de 90 e início dos anos 2000. Em síntese, a psicologia positiva é o estudo da felicidade, do que as pessoas fazem para se sentirem felizes e de como promover o otimismo.
Por causa dessa linha da psicologia, surgiu o conceito de positividade tóxica. Entretanto, é importante ressaltar que na psicologia positiva se fala sobre como o otimismo em excesso pode ser prejudicial e nada saudável. Ou seja, psicologia positiva e positividade tóxica não são a mesma coisa.
Positividade tóxica vs Otimismo
Muitas pessoas acreditam que estão sendo otimistas, quando, na verdade, estão sendo tóxicas e nem percebem. Apesar de ser muito comum essa confusão, positividade tóxica e otimismo não são a mesma coisa.
Uma pessoa otimista é aquela pessoa esperançosa, que mesmo sabendo das dificuldades acredita que as coisas podem dar certo. O otimista acredita na melhora, mas não ignora a realidade, nem sufoca os seus sentimentos, ou os sentimentos do outro, por acreditar que a pessoa deve sempre ver o lado positivo das coisas.
Em contrapartida, uma pessoa conhecida por sua positividade tóxica é uma pessoa que costuma sufocar os seus sentimentos, ou o de outras pessoas, para viver numa falsa ideia de que tudo está sempre bem.
Quando o otimismo se torna positividade tóxica?
O otimismo deixa de ser algo positivo e se torna um problema quando a pessoa passa a não aceitar os problemas da vida real e busca evitá-los através do pensamento “positivo”. Na verdade, fazer isso não ajuda.
Pelo contrário, negar que os problemas existem e não lidar com os seus sentimentos negativos, como o medo ou a tristeza, podem causar problemas ainda maiores no futuro.
Como identificar a positividade tóxica no trabalho?
Um dos ambientes mais propícios para a proliferação da positividade tóxica é o ambiente de trabalho. Isso porque no local de trabalho, as pessoas parecem estar sempre bem e otimistas. Mesmo quando enfrentam problemas, é preciso deixá-los de lado para entregar um bom resultado, invalidando assim os seus sentimentos.
Você já se sentiu assim em algum momento da sua vida? Abaixo, trouxemos os principais sinais de que você está em um ambiente tóxico:
Comparações
Frases de comparação como “fulano já passou por algo pior” são uma tentativa frustrada de diminuir o tamanho do seu problema comparando-o com outras situações.
Invalidação dos sentimentos
A invalidação costuma ser acompanhada de frases como “pelo menos algo pior não aconteceu”. Essa é uma forma de tentar fazer com que a pessoa não veja a sua situação como um problema. Afinal, poderia ser pior.
Manter sempre o pensamento positivo
É comum que a pessoa que sofre com positividade tóxica procure incentivar as pessoas a olhar pelo lado positivo sem perceber o quanto isso pode fazer mal ao outro. Por exemplo, quantas vezes já ouviu que deveria ter que agradecer por algo que tinha, mesmo estando insatisfeito?
Utilizar frases prontas
Assim como as frases de comparação, as frases prontas, como “tudo vai dar certo” ou “tudo acontece por uma razão” costumam ter efeito contrário ao esperado em situações onde a pessoa só queria desabafar sobre o seu problema.
Quais as consequências da positividade tóxica?
Ser uma pessoa que invalida as suas emoções para estar sempre bem pode acarretar diversas questões, tanto na vida pessoal quanto na vida profissional. Por exemplo, induz você a reproduzir um discurso de vida perfeita e esconder os reais problemas da sua vida.
Veja algumas consequências da positividade tóxica na vida pessoa e no ambiente de trabalho:
Na vida pessoal
A positividade tóxica pode desencadear depressão — uma doença que atinge 280 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Isso porque, impulsionada pelas redes sociais, as pessoas vendem a ilusão da vida perfeita. Dessa forma, você pode se sentir mal ao acreditar que só você tem problemas.
Além disso, a positividade tóxica tende a afastar as pessoas de quem a pratica. Uma vez que uma pessoa tóxica está acostumada a invalidar os sentimentos, ela acaba tendo dificuldades em manter relações interpessoais.
No ambiente de trabalho
Assim como na vida pessoal, no ambiente de trabalho a positividade tóxica também é um problema por conta da inviabilização dos sentimentos. A positividade tóxica faz com que se perca a empatia pelos colegas de trabalho.
Um outro problema da positividade tóxica no ambiente de trabalho é a cobrança para ser sempre produtivo, mesmo quando você não está em boas condições para produzir.
Como evitar a propagação da positividade tóxica no trabalho?
Primeiramente, é preciso reconhecer os comportamentos tóxicos, tanto em você quanto nas outras pessoas. Assim que identificá-los, você pode tomar uma série de medidas:
- Conversar com a pessoa que propaga a positividade tóxica e comentar o que lhe deixa mal;
- Em redes sociais, parar de seguir ou silenciar perfis que perpetuam esse discurso extremamente positivo;
- Gerenciar suas emoções, mesmo as negativas;
- Fazer uma autoavaliação e se policiar para não repetir esses comportamentos;
- Ouvir os outros e demonstrar empatia pelos seus sentimentos;
- Procurar ajuda profissional.
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Como lidar com pessoas com positividade tóxica no trabalho?
Provavelmente, durante a leitura deste artigo você conseguiu identificar certos comportamentos da positividade tóxica em alguns colegas de trabalho, não foi?
Se você não sabe como se relacionar com essas pessoas para tornar o ambiente de trabalho um local mais agradável, aqui vão algumas dicas:
- Dê feedbacks: de maneira respeitosa, fale diretamente com a pessoa sobre o seu comportamento. Às vezes, a pessoa reproduz certas falam sem ter noção do quanto aquilo pode afetar os colegas;
- Saiba ouvir: esteja disposto a ouvir o desabafo das pessoas sobre os seus sentimentos e as tranquilize sobre a naturalidade das emoções negativas;
- Tenha empatia: conecte-se com o seu colega de trabalho e busque o acolher. Utilize frases de validação como “Você quer conversar sobre o que aconteceu?” ou “Está tudo bem se sentir frustrado ou com raiva. Respeite os seus sentimentos”, etc.
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Existe tratamento para a positividade tóxica?
Se você foi vítima de positividade tóxica ou reconheceu alguns comportamentos em você, ou em pessoas próximas, e gostaria de saber se existe tratamento, a resposta é sim.
Entretanto, em primeiro lugar, é preciso que a pessoa reconheça e admita que ela pode estar sendo tóxica e fazendo mal, tanto para outras pessoas quanto para ela mesma — o que não é nada simples.
Por isso, ter acompanhamento psicológico é a melhor saída para identificar e tratar essas questões. Afinal, com a psicoterapia você passa a se autoconhecer e aprende a administrar melhor seus sentimentos.
Por que é importante tratar a positividade tóxica
Tratar a positividade tóxica com um profissional preparado para isso é importante para que você consiga encontrar um equilíbrio saudável. Por exemplo, nada de “olhe pelo lado bom” ou “poderia ser pior, pelo menos não aconteceu tal coisa”. Esses pensamentos extremos são prejudiciais à saúde mental.
A longo prazo, a positividade tóxica mina os seus sentimentos e faz com que você se sinta culpado quando se sentir triste ou com raiva, por exemplo.
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Conclusão
A positividade tóxica é algo que parece estar enraizado na nossa cultura. Por isso, é quase impossível estar totalmente livre dela. Entretanto, é possível se cuidar e trabalhar o seu psicológico para que não seja tão afetado por certo comportamento.
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